Pratique

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Nourrir sa force intérieure – séquence de 20 min

Retour sur ces semaines passées et sur les asanas (= postures) que nous avons travaillées pour développer nos muscles profonds (dos et abdominaux), nos bras et nos épaules.
La pratique régulière de ces postures permet de développer incontestablement sa force physique. Mais pour quoi faire ?

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Nourrir sa force intérieure – séquence de 20 min
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Un automne pour s’enraciner – séquence de 30 min

Adapter sa pratique du yoga à ce qui nous entoure, et notamment aux saisons, c’est accompagner son corps et son mental tout au long de l’année pour les aider à s’épanouir au sein leur environnement. Pour cette première séquence de l’année, je vous propose une série de postures pour vous glisser en douceur dans l’automne.

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Un automne pour s’enraciner – séquence de 30 min
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Faire du yoga quand il fait chaud – séquence de 25 min

Faire du yoga quand il fait chaud? Mmmmhhhh, vraiment?
La simple idée de dérouler son tapis pour faire du yoga en plein été peut être décourageante. On se sent tout mou, lourd, et on a envie de tout sauf de transpirer encore plus. Mais une pratique de yoga adaptée peut aider à faire baisser la chaleur dans le corps (et dans la tête!).

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Faire du yoga quand il fait chaud – séquence de 25 min
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Yoga des champions du monde – séquence de 20 min

Pas de panique, le yoga des champions du monde n’est pas destiné aux seuls footballeurs. C’est une séquence que j’ai concoctée si vous avez quelque chose à fêter (les vacances? Le soleil? La victoire des bleus?…), ou si vous débordez de joie et que tout votre corps trépigne de l’exprimer.

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Yoga des champions du monde – séquence de 20 min
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Yoga et chaleur : des pranayamas pour se rafraîchir

Si vous n’avez pas la chance d’être une salade sous un brumisateur de supermarché, de vivre dans une forêt à l’ombre des arbres, ni près d’une plage caressée par la brise, le yoga peut (une fois de plus) être d’un grand secours pendant les périodes de forte chaleur. Yoga et chaleur, voici votre combinaison gagnante !

Voici trois exercices respiratoires (pranayama) qui rafraîchissent le corps et l’esprit.

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Yoga et chaleur : des pranayamas pour se rafraîchir