Chose promise, chose due, je vous propose aujourd’hui une séquence de postures spécialement conçue pour l’hiver. La séquence reprend bien sûr les quelques principes que j’évoque ici pour adapter sa pratique de yoga à la saison. L’idée est de réchauffer le corps de l’intérieur et de favoriser une bonne circulation de l’énergie et de tous les fluides de l’organisme.
Pour cela nous pratiquerons les postures « en dynamique ». Cela signifie qu’au lieu de rester dans les postures plusieurs respirations, nous ferons quand c’est indiqué un mouvement à l’inspiration et un mouvement à l’expiration.
Les postures et mouvements associés sont volontairement assez simples pour que toute l’attention puisse être portée sur la parfaite synchronisation des mouvements dans le souffle. L’idée ne sera donc pas d’aller vite ou de chercher à faire des prouesses, mais d’aller au « bon rythme », à son rythme. Nous rechercherons la fluidité et l’aisance.
Un moment pour soi
Je vous invite vraiment à prendre cette séquence comme un moment pour vous chouchouter: pour ralentir, respirer, revenir un petit peu à vous-même.
Comme toujours lorsque vous pratiquez, surtout à la maison, soyez à l’écoute de vos sensations et ne forcez pas si une posture ne vous convient pas. Sentez-vous également libres d’adapter cette séquence: raccourcissez, allongez, restez plus longtemps dans les postures que vous aimez…
Et n’hésitez pas à me poser des questions si vous en avez.
Bonne pratique à vous,
Sarah
