Adapter sa pratique du yoga à ce qui nous entoure, et notamment aux saisons, c’est accompagner son corps et son mental tout au long de l’année pour les aider à s’épanouir au sein leur environnement. Pour cette première séquence depuis la rentrée, je vous propose une série de postures pour vous glisser en douceur dans l’automne.
Installer ses racines
De la même façon que les plantes et les animaux se mettront en veille en hiver, notre énergie va petit à petit s’intérioriser et se faire plus discrète, plus subtile.
Pour accompagner ce processus et se préparer à hiberner, il est important d’installer des racines qui nous permettront de mieux éclore et renaître au printemps.
Mais de quelles racines parlons-nous? Les jambes!
Vous retrouverez dans cette séquence des postures que nous travaillons ce mois-ci en cours pour renforcer nos jambes, les stabiliser.
Je vous invite à les pratiquer en veillant à vous ancrer dans chacune de ces postures: gardez une attention constante sur la répartition du poids de votre corps dans vos pieds, sur l’engagement de vos jambes (ni molles ni crispées), et construisez vos asanas (postures) depuis ces fondations.
Je parie que vous vous sentirez plus stable et plus ferme.
N’hésitez pas à faire quelques Salutations au Soleil au début de la séquence pour vous (r)échauffer.
Si vous avez des questions, écrivez-moi ou posez-les moi quand nous nous verrons en cours. Je suis toujours ravie de vous répondre!
Bonne pratique à tous!
A bientôt
Sarah
