Pas de panique, le yoga des champions du monde n’est pas destiné aux seuls footballeurs. C’est une séquence que j’ai concoctée si vous avez quelque chose à fêter (les vacances? Le soleil? La victoire des bleus?…), si vous débordez de joie et que tout votre corps trépigne de l’exprimer.
Alors déroulez votre tapis et zou, en piste!
Comment exprimer ma joie sur mon tapis de yoga?
Je ne sais pas pour vous, mais moi quand je suis super heureuse, j’ai envie de sauter partout, de crier mon bonheur, d’embrasser les gens que je croise. Si c’est votre cas aussi, ne vous privez pas.
Et en attendant, sur votre tapis de yoga je vous propose:
- des postures debout dynamiques et dynamisantes qui permettront de profiter et d’entretenir la belle énergie créée par votre joie,
- des extensions arrières pour accueillir ces émotions positives comme il se doit,
- une ou deux postures inversées pour canaliser le tout.
Comment pratiquer ces postures?
Je vous invite d’abord à prendre le temps qu’il faut pendant la première posture pour installer une respiration lente, calme et régulière (dans Ujjayi si vous êtes familiers et à l’aise avec cette technique de respiration).
Si vous avez le temps, échauffez-vous avec trois Salutation au Soleil (ou plus hin hin hin, n’oubliez que nous sommes les champions du monde après tout!). Sinon suivez directement l’enchaînement que je vous propose en dosant vos efforts et en augmentant l’intensité de vos postures graduellement.
Maintenez les 5 à 7 respirations pendant lesquelles je vous suggère de vous rappeler ce qui vous rend si heureux aujourd’hui et en essayant d’amener ce bonheur sur votre tapis et dans vos postures.
Nous avons pratiqué toutes ces postures en cours cette année, faites-vous confiance, le corps se souvient! Mais si vous ne vous sentez pas très à l’aise, ne faîtes que les postures qui vous parlent, ce sera déjà très bien.
Et si vous n’avez jamais fait de yoga avant de lire cet article mais que vous voulez pratiquer, n’hésitez plus: trouvez un cours de yoga près de chez vous ou sur votre lieu de vacances pour acquérir les bases qui vous permettront de dérouler votre tapis à la maison en toute sécurité.
Bonne pratique à vous !
A bientôt
Sarah
