Cours de yoga pour futures et jeunes mamans

Des cours de yoga pour bien vivre sa grossesse et l’arrivée de son bébé.

La grossesse et les semaines qui suivent l’arrivée d’un bébé sont des périodes très spéciales dans la vie d’une femme. Ces moments pleins de magie et de bonheur sont aussi parfois des moments de doute, de questionnements et de petites inquiétudes. Et puis le corps change à toute vitesse, sans que l’on sache forcément comment s’y adapter.

La pratique d’un yoga adapté est un excellent moyen de vivre cette aventure plus sereinement, de prendre soin de soi et d’accompagner son corps et son esprit autour de la prouesse exceptionnelle qu’ils sont en train ou viennent juste d’accomplir.

Mon approche du yoga comme allié de la maternité

 

Passionnée depuis toujours par l’univers de la naissance, par les bidons tous ronds et par les bébés, ma priorité est le bien-être de la future et de la jeune maman. J’accorde donc autant d’importance aux principes anatomiques et physiques spécifiques, qu’à offrir un cadre chaleureux et convivial, où l’on peut s’exprimer librement et en confiance.

Formée auprès de l’Institut de Gasquet en octobre 2016, j’ai pu expérimenter les enseignements que j’ai reçus pendant ma grossesse et après la naissance de ma fille en mai 2017. Lire ma bio

Yoga prénatal

A partir de quand commencer… ?

Appropriées dès le deuxième trimestre de la grossesse et jusqu’à la veille de l’accouchement, les séances s’adressent à toutes et ne nécessitent pas d’avoir une pratique antérieure de yoga.

Les objectifs des séances

Les séances visent à pratiquer des postures et des respirations permettant d’améliorer le bien-être de la future maman pour l’aider à se détendre et à se sentir bien dans son corps.

Elles visent également à soulager les éventuels inconforts et douleurs liés à la grossesse (maux de dos, sciatiques, problèmes digestifs, circulatoires, du sommeil…) en offrant des clés de compréhension de leur origine et des solutions pratiques et faciles à reproduire à la maison.

Yoga postnatal

Ecouter son corps

Les séances sont spécialement conçues pour les suites de couches dès la sortie de la maternité, même en cas de césarienne. Il n’est pas nécessaire d’avoir commencé la rééducation périnéale. Vous pouvez donc venir dès que vous vous sentez prêtes et en avez envie. Il n’y a pas de « bon moment » ; cela peut être une semaine après la naissance du bébé ou 3 mois après.

Les bienfaits du yoga postnatal

Les séances de yoga postnatal favorisent la récupération et le regain de forme après l’accouchement et permettent de se remettre à une activité physique en douceur. Ce sont aussi des occasions et des moments de partage avec d’autres jeunes mamans.

Bébés bienvenus

Les bébés sont évidemment les bienvenus et ils ont le droit de manger, pleurer, dormir, et même d’avoir une couche à changer pendant la séance. Ils sont installés tout près de vous, dans la nacelle de la poussette, sur une couverture ou un cousin d’allaitement.

Tranquille ! Si bébé est présent, il est possible que vous ne puissiez pas faire toutes les postures proposées (s’il ou elle demande votre attention) et c’est tout à fait normal, la reprise se fait en douceur pour tout le monde.

Planning et tarifs des cours

Un certificat médical est requis pour chaque type de cours.

Yoga prénatal

Cours d’une heure en petit comité

MARDI

A la demande
selon vos disponibilités

Chez moi
Métro Goncourt, Paris 10

20€ la séance

ou 5 séances : 90€ (valable 2 mois)
10 séances : 150€ (valable 3 mois)

Réserver

Cours jusqu’au 17 juillet 2018

Yoga prénatal

Cours collectif d’une heure

SAMEDI

14h30 à 15h30

Casayoga
4 rue de Paradis, 75010 Paris

180€
les 10 séances

Réserver

Cours jusqu’au 21 juillet 2018

Yoga postnatal

Cours d’une heure en petit comité

MARDI

A la demande
selon vos disponibilités

Chez moi
Métro Goncourt, Paris 10

20€ la séance

ou 5 séances : 90€ (valable 2 mois)
10 séances : 150€ (valable 3 mois)

Réserver

Cours jusqu’au 17 juillet 2018

Ils en parlent mieux que moi... !

Avis des élèves des cours de yoga pré/postnatal

  • Au cours de ma grossesse, j'ai souhaité continuer à pratiquer une activité physique. Le yoga prénatal m'a semblé idéal pour me préparer aussi à l'accouchement. Après chaque cours, les bienfaits étaient immédiats (plus de mal de dos, sensation de légèreté, de posture plus droite...). Moi qui n'étais pas fan du yoga, cela a été une révélation grâce à Sarah qui conjugue un grand professionnalisme et de riches qualités humaines.

    Caroline Cours de Yoga prénatal
  • J’ai commencé à pratiquer le yoga prénatal au début de mon 5ème mois de grossesse... d’abord par curiosité, puis c’est vite devenu mon rendez-vous hebdomadaire indispensable à mon bien-être. Le yoga prénatal m’a à la fois apaisée et reboostée! Débutante dans cette discipline, Sarah a su me guider pour trouver les bonnes positions et s’adapter à nos petits maux de femmes enceintes. Elle est très à l’écoute et c’est un réel plaisir d’assister à son cours.

    Fanny Cours de Yoga prénatal
  • Le yoga prénatal m'a permis d'aborder plus sereinement l'arrivée de mon bébé, d'apaiser mon mental et de soulager des douleurs notamment au niveau du dos. En petit groupe, Sarah a su cibler les attentes de chacune. Au-delà de son professionnalisme, son empathie et sa belle énergie rendent la pratique très agréable.

    Alexandra Cours de Yoga prénatal
  • Etre enceinte n'est pas de tout repos pour le corps mais aussi et surtout pour la tête...Prendre une heure avec Sarah pour détendre tout cela était indispensable. J'attendais les cours avec impatience pour pouvoir bénéficier d'une heure de bienveillance et de tonicité dans un cadre vraiment sympathique (car l'échange avec les autres futures mamans fait aussi partie de l'expérience). Sarah est dynamique, engagée et très compréhensive, ça fait du bien de pouvoir se détendre (tout en rigolant)... Courez-y!

    Blandine Cours de Yoga prénatal
Yoga pré/postnatal