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4 façons très simples de se préparer à l’hiver

 

Alors que les journées n’en finissent pas de raccourcir et le thermomètre de descendre, alors que 2021 n’est même pas terminée, je suis déjà en train de fureter sur Internet pour réserver mes prochaines vacances d’été.

C’est ma façon à moi de faire comme si l’hiver n’approchait pas à grands pas!

Mais puisque le déni ne semble pas être une solution très viable, j’ai aussi commencé à adapter mon mode de vie et ma pratique du yoga. Et pour vous aider à en faire de même et à vous préparer à l’hiver, je vous propose un stage de yoga le samedi 11 décembre 2021 de 14h à 16h à Paris dans le 19ème. Tarif: 30€. Infos & inscriptions: ici

 

1. Ralentir

A l’instar de notre environnement qui évolue au fil des saisons, nos besoins et nos ressources (physiques, psychiques) changent selon la période de l’année. En hiver, la nature se met en pause : les animaux hibernent, les plantes n’ont plus de feuilles, les nuits sont longues…C’est une invitation à en faire de même, à ralentir, à dormir peut-être un petit peu plus qu’aux autres saisons, sans courir partout pour ne pas nous épuiser ni dilapider notre chaleur (intérieure et extérieure) et notre énergie.
L’hiver est le moment propice pour essayer de ne plus fonctionner à plein régime en permanence mais au contraire pour nous reposer.

 

2. Adapter son alimentation

Quelques principes simples aideront à l’organisme à s’adapter à l’hiver: éviter les repas lourds qui entraînent la somnolence (on y pensera après les fêtes!), limiter la consommation de sucre car il refroidit le corps de l’intérieur, limiter également le blé et les laitages qui stimulent la production de mucus.

En revanche on pensera à boire le plus possible chaud (les tisanes sont les bienvenues) et à cuisiner des plats de saison, sains et réconfortants. Retrouvez trois délicieuses recettes ici.

 

3. Favoriser l’introspection

L’hiver est la saison de l’introspection, du repli vers soi. Inutile de s’encombrer de trop de choses. Il est important de ne garder que l’essentiel en laissant derrière nous l’année qui s’est écoulée, les projets qui n’ont pas marché, les événements qui nous ont perturbés. C’est un moment idéal pour pratiquer le yoga et la méditation de manière encore plus consciente et attentive que d’habitude, en se concentrant sur son ressenti et ses sensations.

 

4. S’aider des huiles essentielles

L’huile essentielle d’eucalyptus bio est notre alliée en hiver. Vous pouvez en verser une goutte sur votre t-shirt au niveau du sternum avant votre pratique de yoga pour garder vos voies respiratoires saines et dégagées. Pensez tout de même à vérifier les contre-indications avant de l’utiliser.

 

 

Rendez-vous au stage du 11 décembre pour aller plus loin

Nous y évoquerons les principes de l’Ayureda sous-jacents à ces suggestions et verrons comment adapter notre pratique de yoga.
Stage ouvert à tou.te.s, de 14h à 16h à Paris 19.
Tarif: 30€
Infos & inscriptions: ici

 

 

4 façons très simples de se préparer à l’hiver
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