Bonjour à tous,
Voici Surya Namaskar A, la version de la Salutation au soleil que nous pratiquons ensemble en ce moment. Vous pourrez ainsi la pratiquer chez vous si vous en avez envie, explorer à votre rythme les différentes postures et leurs éventuelles variations.
Les Salutations au soleil sont vraiment le meilleur moyen de commencer à installer une pratique autonome sans avoir à trop se poser de questions sur ce que l’on peut faire sur son tapis (et pour la symbolique de cette pratique, rendez-vous ici).
Selon votre forme, votre humeur et le moment de la journée, la Salutation se plie à vous! Vous pouvez la pratiquer plus ou moins rapidement et rester dans les postures plusieurs respirations si vous en avez envie ou besoin, vous pouvez en faire pendant 3 minutes ou une demi-heure (et tout ce qu’il y a entre les deux!). N’hésitez pas à adapter les postures: pliez les jambes, posez le genoux, etc.
Bonne pratique et à bientôt sur le tapis.
Namaste
Sarah