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Week-end de yoga en vidéo: créer son cocon à la maison / 15-17 janvier 2021

 

 

Week-end de yoga en vidéo: créer son cocon à la maison.

15-17 janvier 2021

 

 

Trouver en soi, et chez soi, des ressources puissantes et durables de bien-être grâce à:

– 7 vidéos de pratiques de yoga, méditation, pranayama (exercices respiratoires),
yoga Nidra (détente profonde) à faire sur 3 jours à votre rythme.

– Un guide de 20 pages avec des conseils, des astuces et des recettes.

– Un groupe WhatsApp dédié pour échanger, partager et poser ses questions pendant tout le week-end.

(Pas d’inquiétude si vous n’avez pas le temps de tout faire ce week-end là, le contenu sera en ligne jusqu’au 31 janvier.)

 

 

 

La période actuelle est difficile et vous sentez que vous avez besoin de vous ressourcer?
Vous voulez vous offrir une parenthèse pour prendre soin de vous et pour souffler?
Le yoga vous fait du bien et vous voulez prolonger l’expérience sur un moment plus long pour profiter davantage de ses bienfaits?

 

Ne cherchez pas plus longtemps, nous avons ce qu’il vous faut!
Emiliana et Sarah vous proposent une retraite de yoga en vidéo sur un week-end pour vous aider à trouver en vous, et chez vous, des ressources puissantes et durables de bien-être.
Vous aménagez votre emploi du temps et votre espace comme vous le souhaitez, nous nous occupons de tout le reste: cours de yoga, méditation, pranayama et yoga nidrā, mais aussi recettes, conseils pratiques, etc.
Le tout avec notre touche unique « sans prise de tête » et sans pression.

 

Comment ça marche?

  • A l’inscription:

    • Vous recevez un mail avec vos codes d’accès à la plateforme de la retraite en ligne.
    • Un guide PDF de 20 pages à télécharger est alors mis à votre disposition sur la plateforme. Ce guide vous présente le week-end, le planning que nous vous recommandons de suivre, ainsi que des recettes et plein de conseils pratiques pour profiter au mieux de cette parenthèse. 
    • Vous trouverez également sur la plateforme une vidéo qui vous présente le matériel dont vous aurez besoin pour les pratiques, et des astuces pour fabriquer du matériel “maison” avec ce que vous avez chez vous.

 

  • Le lundi 11 janvier 2021:

  • Vous recevez un mail d’invitation au groupe WhatsApp qui rassemble notre communauté de yogis.
    Vous pourrez ainsi rencontrer virtuellement les autres participant.e.s avant le week-end, partager des recettes et astuces pour créer votre cocon à la maison, et bien sûr échanger avec Emiliana et Sarah, poser vos questions, etc.

 

  • Le vendredi 15 janvier 2021:

    • Nous mettons en ligne l’intégralité des vidéos de pratique pour que vous puissiez organiser votre week-end comme vous le souhaitez et comme vous le pouvez.

 

  • Du vendredi 15 au dimanche 17 janvier 2021:

    • Vous pratiquez à votre rythme, vous vous bichonnez en mangeant sainement et en faisant ce que vous aimez. 
    • Si vous en avez envie, vous pouvez à tout moment faire appel à la communauté sur le groupe WhatsApp. Emiliana et Sarah y seront bien sûr connectées tout le week-end et joignables en privé en cas de besoin.

 

  • Et après?

    • Profitez du cocon que vous avez tissé en vous et chez vous grâce au week-end de pratique et aux conseils que vous aurez toujours à disposition dans le guide.
    • Le groupe WhatsApp restera actif et Emiliana et Sarah disponibles aussi longtemps que vous en aurez besoin.
    • Et si vous n’avez pas réussi à suivre toutes les pratiques entre le 15 et le 17 janvier et/ou si vous souhaitez les refaire, pas de panique elles resteront en ligne jusqu’au 31 janvier 2021.

 

Programme détaillé des pratiques:

 

  • Vendredi 15 janvier:
    20 min avec Emiliana et Sarah
    Vidéo de Bienvenue: présentation du week-end et méditation.


  • Samedi 16 janvier:
    Pratique du matin: 1h avec Sarah
    Une séance concoctée pour réveiller le corps et l’esprit. Au programme: auto-massages, travail postural et pranayama pour faire circuler l’énergie et éliminer ce qui stagne.


Pratique de l’après-midi: 1h avec Emiliana
Une heure de Hatha Yoga dynamique pour travailler en profondeur, explorer certaines de nos limites, et relâcher les tensions les plus profondes.


Pratique du soir: Yoga Nidra, 40 min avec Emiliana
Le Yoga Nidra est une pratique ancestrale, qui a inspiré notamment la sophrologie. Partez à la rencontre de vous-même et faites l’expérience d’une détente profonde.


  • Dimanche 17 janvier:
    Pratique du matin: 45 minutes avec Emiliana
    Un réveil en douceur avec des pranayamas, des postures pour s’étirer, et une méditation pour ancrer les découvertes des pratiques du weekend et bien commencer sa journée.


Pratique de l’après-midi: 1h avec Sarah
Une heure de pratique douce et restaurative pour aider à cultiver son attention, savourer le moment présent et à lâcher le contrôle.


Pratique du soir: 10 minutes avec Emiliana et Sarah.
Méditation et clôture.


 

 

TARIF: 49€

Inscriptions: https://retraiteyogacocon.systeme.io/presentation

Infos: retraiteyogacocon@gmail.com 

Instagram: @retraiteyoga_cocon

 

 

Vous souhaitez offrir ce week-end de yoga en vidéo à un.e proche? Quelle bonne idée!
Pour cela, inscrivez-vous avec vos coordonnées personnelles et envoyez-nous le nom et l’adresse mail de la personne que vous avez décidé de chouchouter pour que nous vous adressions un bon cadeau personnalisé.

 

 

 

 

Week-end de yoga en vidéo: créer son cocon à la maison / 15-17 janvier 2021
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